问：

       我想请教师父，打坐的时候脚踝外侧特别痛，是存在问题，还是忍过去就好了？

师父开示：

       脚踝外侧痛有两个原因：如果两边都痛的话是肝胆经脉有问题。肝胆经脉有问题与湿热有关系，可能你身体里边有比较强的肝毒，所以要喝喝圆通茶试试。还有一个原因就是禅修的时候，脉络会有这样那样正常反应的情况。

       一般来说，禅修的时候我们更多的是关注心，这是非常重要的一个要点！关注心，你们更多的是要忏悔，并且真正改变自己的心性，改变自己心对外境的态度，真正彻底地放下，放弃不必要的烦恼，改变自己的性格，这个会让自己的身心柔软，脉络畅通度会更好。

       另外一个要点是，禅修的时候痛是正常现象，多练，慢慢就会好。禅修这个事情就是要用时间表证它。你说，我总在打妄想。但是，就算打妄想，你还是要禅修！！！你平时也在打妄想，只是在禅修的时候你才发现它，其实也并没有多打，只不过你平时没注意！——这不正是禅修的功德让你自己生起了这个觉察力吗？所以还是要努力多打坐，打坐是管用的！

                                    ——摘自师父2014年在网络圆通禅堂中开示2015.4.21

问：

       我想请教师父，打坐的时候脚踝外侧特别痛，是存在问题，还是忍过去就好了？

师父开示：

       脚踝外侧痛有两个原因：如果两边都痛的话是肝胆经脉有问题。肝胆经脉有问题与湿热有关系，可能你身体里边有比较强的肝毒，所以要喝喝圆通茶试试。还有一个原因就是禅修的时候，脉络会有这样那样正常反应的情况。

       一般来说，禅修的时候我们更多的是关注心，这是非常重要的一个要点！关注心，你们更多的是要忏悔，并且真正改变自己的心性，改变自己心对外境的态度，真正彻底地放下，放弃不必要的烦恼，改变自己的性格，这个会让自己的身心柔软，脉络畅通度会更好。

       另外一个要点是，禅修的时候痛是正常现象，多练，慢慢就会好。禅修这个事情就是要用时间表证它。你说，我总在打妄想。但是，就算打妄想，你还是要禅修！！！你平时也在打妄想，只是在禅修的时候你才发现它，其实也并没有多打，只不过你平时没注意！——这不正是禅修的功德让你自己生起了这个觉察力吗？所以还是要努力多打坐，打坐是管用的！

                                    ——摘自师父2014年在网络圆通禅堂中开示2015.4.21