参禅有两个方面：一个是动中参，一个是静中参。
       “动中参”就是行香的时候让你们走。走的时候，只是让自己的腿带着自己走，心中没有什么想法，只是参自己用功的那个方法。“静中参”就像你们现在这样坐下来，把身体摆正，姿势还是要收回一点。你可能觉得腿痛，腿痛没关系，那你就伸直一下，就算两只腿都伸直也没关系，只要你的脊椎直就行了。最根本的是：从头顶到屁股下面，这一段基本上是直的。你自己感觉是直的是顺的就行了。你要坐直的话，呼气时自己就知道：感觉不费劲。甚至胸部不怎么用力呼吸就好了。直而松，这个“直”是腰杆打正的，哪怕你的腿伸出去也行，单盘、双盘都无所谓。我不要你腿痛，腿痛了就不能用心了。不要在腿上那么使劲。然后就开始用功了。
       基础式的方法，就是当你一上坐，一开始心思比较散乱，怎么办？就念六字大明咒，不要出声把所有的心念通通收回来集中到六字大明咒上，大概两三分钟。你们也可以把平时念佛的力量，用在念六字大明咒上面。然后你的心念就收回来了，就安静了。安静了以后，就开始转念。第一种转法是立刻就转到：“唉，谁在念这个咒啊？”你要琢磨这件事。“琢磨”并不是翻来覆去，想得那么多。而是盯住这个念，知道这个事情搞不明白。你不知道念咒的是谁，还是得想，不能说：“我就不想了。”你不是在乱想，而只是盯住这个念：“这是什么啊？
       记住：“琢磨”不是一个念头、一个念头的跟着来的。而是空空洞洞地想着，想让脑筋突然出现这个答案。这是一个等待突然明白的过程，这就叫“参”。这么参才是真正的用上功了。这样子参，这么琢磨，你可能会突然感到力气不够：“这么气短、这么费劲！”这个参是最快的方法。最快的方法也就是最快的灭业障方法、最快的清净自己的方法、最快的 可能突破的方法。这个参是最费心思的！！！


                                       ——摘自《智空禅师开示录》禅四开示   2011.8.6

我不要你腿痛，腿痛了就不能用心了。不要在腿上那么使劲。